Блог - отслабване

Упражненията и правилното хранене са най-подходящите начини да достигнете теглото, към което се стремите и да бъдете здрави. Следните съвети ще ви покажат как да отслабнете с минимални усилия: 1 Пийте вода преди всяко хранене: Водата ви надува и това помага за намаляване на апетита. Проучвания показват, че хора, които пият вода преди хранене, увеличават метаболизма си с 30%. 2 Хранете се фокусирано: Ако не се фокусирате върху храната си, няма да се почувствате сити. Отнема ви 20 минути, за да осъзнаете, че сте яли. Ако извършвате други дейности докато се храните, ще ядете повече, без да го осъзнавате. 3 Намалете калориите: Не е нужно да ограничите любимите си храни, за да отслабнете. Само трябва да направите няколко малки промени. Вместо пържен ориз, можете да го консумирате варен. Заменете горещия шоколад или напитки със сметана, с чай. Когато приготвяте сладкиши, намалете количеството захар и масло, които добавяте. Така с времето ще отслабнете, без всъщност да спазвате диета. 4 Яжте черен шоколад: Яденето на черен шоколад ежедневно подобрява метаболизма на чревната флора. Какаото има антиоксидант, който ви помага да предотвратите качването на тегло, като същевременно помага за понижаване на нивото на захарта в кръвта. 5 Движете се: Не е нужно да ходите на фитнес, за да отсла..